アンチエイジングが必要?老けて見える人の特徴と改善法

 

アデー女 ミネコです。

アンチエイジングって言葉、今は普通に耳にするし、当たり前の時代ね。

 

若々しくいたい!1歳でも若く見られたい!誰しもそう願ってるわ。

私もそうよ。なんてたってほぼ半世紀生きてんだから。

でも、年齢より老けて見える人っているわよね?そこで、私が気になった老けて見えるポイントをいくつかあげてみるわね。



 

  • 元気がない
  • 肌トラブル(シミ、シワ、たるみ)
  • 髪の白髪、髪が少ない、クセ毛
  • 首回りのイボ
  • 体型の変化

 

ざっくりあげるとこんな感じね。

人生100年アンチエイジングは当たり前の時代。

何をしたらいいの?アンチエイジングって何?見た目を考えると化粧品が良いのか?それとも整形?内側から働きかけるサプリメント?

情報過多の時代、たくさんありすぎてわからないわよね。そこで今日は、アンチエイジングと老けて見える人の特徴から改善についてお話ししていくわね。

 



 

アンチエイジングとは?

 

そもそもアンチエイジングとはどういう意味なのかしら?調べてみると…

老化防止すること。多く場合若返り目的にした医療美容・整形などに対していわれるアンチ-エージング。引用:Weblio

ようは…

自分が歳をとったなー、老けたなーと自覚した人が、若返りを目的に色々やること全てってことね。多かれ少なかれ誰でもやってることね。



 

老けて見える人の特徴

 

元気がない【疲労、睡眠不足】

 



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睡眠不足を解消することで、アンチエイジングだけでなく、身体にとって色々な嬉しい効果を頂けるのよ♡

  • 疲労回復
  • 生活習慣病の予防
  • 肥満予防
  • 太りにくい身体
  • ストレスやうつ症状の緩和
  • 運動のパフォーマンスアップ

すごいでしょ!睡眠をしっかりとることで、こんなにもステキな効果がもらえるなんて。

そこで、寝付きの悪かった私が対処法のひとつとしてやってみたのが「オーダーメイド枕」オーダーメイド枕に変えた事で、びっくりするくらい、グッスリ眠る事ができるようになったの。そこでいくつかご紹介するわね。

 

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そして、アンチエイジングと栄養補給にサプリメントも取り入れても良いかもね。

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疲労・睡眠不足まとめ

短い時間の睡眠でも、しっかりと深い眠りにつく事が最も疲労回復に繋がるわ。



 

肌トラブル【シミ、シワ、たるみ】

 

シミ、シワ、たるみ…アンチエイジングの代表かもしれないわねぇ。

私たちが幼い頃は、日焼けした人は健康的でとても魅力的で、日焼けを良いこととする風潮もあったわね。紫外線の怖さも知られてなかったし、逆に健康の為に、日光浴を薦められてもんね。大人になって、日焼けや紫外線が人の身体、特に、皮膚にこんなにも悪影響があるなんて知らなかったわよ。もっと早く教えてほしかったわね。



 

【シワの原因】

 

シワの原因は、さまざま。5つの主な「シワの原因」はこんな感じ。

・加齢による肌の弾力低下
・加齢による乾燥(肌の水分保持力の低下)
・気温や湿度の低下による乾燥
・紫外線による真皮や表皮へのダメージから起こる弾力低下
・加齢による女性ホルモン量の低下

このように、乾燥、紫外線、加齢による表皮や真皮の変化によって肌にしわが刻まれてしまうのよ。そしてシワにも種類があって、その種類に応じた対処法や化粧品を使う必要があるのよ。やみくもに、安いから、芸能人が使ってるから。なんて、安易な理由で選ばないで欲しいわね。オススメはコチラ

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シワのまとめ

アンチエイジングにとって。やっぱりスキンケアは基本!「保湿」と「紫外線対策」が重要!

これを意識して、お出かけには日焼け止めや日傘を使ってね。暑い夏でも日傘をさして涼やかに歩くアデー女♡ステキでしょ♡



 

【シミの原因】

 

シミって若いうちは、ソバカスなんていって、可愛らしくチャーミングな感じよね。でもある時を境にソバカスはシミに変わるのよ。ムカつく話よね。じゃあ、シミって何?どうしてシミができるの?

シミができるメカニズム

シミとは、皮膚の中に、メラニンが蓄積され地肌の色よりも濃く見える部位のこと。

肌が紫外線を浴びると、皮膚内部のメラニン生産工場、メラノサイトが活性化。メラニンを過剰に生成し、皮膚を黒くするわ。これが「日やけ」のメカニズム。長年紫外線のダメージが蓄積すると、メラニンが過剰に作り続けられるようになり、ターンオーバーも乱れがちに。すると、メラニンが排出されず皮膚内部に蓄積され、シミとになるの。

なんだか難しく言ってみたけど、メラニンと紫外線がお肌に良くないことはわかったわ。簡単にいうと、「紫外線を浴び続けるとシミができちゃうよ」って話!わかりやすいでしょ。



 

シミの種類

シワ同様、シミにも種類があるの。

  • 老人性色素斑
    日光性色素斑(にっこうせいしきそはん)、日光性黒子(にっこうせいこくし)ともいうわ。主に40歳以降の人の紫外線に当たりやすい部位(顔や腕、手の甲、肩など)に多くできる、直径数mm~数cmの斑状のシミ。一般の人が「シミ」といって思い浮かべる典型的なも。

 

 

  • 肝斑(かんぱん)
    30代後半~40代以降の女性に多く見られるシミ。眼の周囲を除いた両頬や口のまわり、鼻の下などに左右対称に比較的広範囲にできるのが特徴。紫外線を浴びることでさらに濃くなり、シミの範囲が広がることもあるのよ。女性ホルモンの影響も受けるから、妊娠中に発生することもあるわね。今までシミは少なかったのにいきなり…ってアデー女はこちらのタイプかもしれないわ!

 



 

シミ予防と対策

シミを防ぐには紫外線対策がまず重要よ!日常的に日やけ止めを使用し、レジャー時には帽子、日傘の併用も有効です。また、食生活の改善やシミができにくい体質に導くサプリメントの摂取も効果的です。美白化粧品によるお手入れで、メラニンの過剰生成や蓄積を防ぐことも大切ね。

 

シミのまとめ

メラニン蓄積のイタズラのシミには長く付き合う覚悟で、気長にシミ対策してね。シワと同様、お出かけには、日焼け止めや日傘、スポーツシーンではツバの広めな帽子をかぶると良いと思うわ。最近は日焼け予防の為の帽子もたくさん販売されているから、TPOに合わせて色々な帽子を用意すると良いと思うわ。あと、夏場に半袖の服を着るならハンドカバーも必要ね。私はちょっと近くにお買い物なんて時は、サンバイザーで鉄仮面みたいに顔隠して行くから完全に浮いてるわよ。日焼け対策もやり過ぎはヤバい人になるから、そこは覚悟しててね(笑)

 

【たるみの原因】

 

  • 皮膚のハリ弾力不足

    私たちの肌の奥にある真皮層には、コラーゲンやエラスチンなど、肌のハリ弾力を作っている線維が存在するわ。でも加齢や過度なダイエット、紫外線などの影響で弾力線維は衰えていくの。すると肌にハリがなくなって、皮下脂肪を支えられず顔にはたるみが出来てしまうのね。

  • 表情筋の衰え 

    顔の筋肉は「皮筋」といって、顔の皮膚と直接につながった構造をしている筋肉です。ですから表情筋の衰えは、顔のたるみと直結しているのです。

 

たるみの改善方法

顔のたるみを解消する方法として、フェイスマッサージを思い浮かべる方が多いと思うわ。リフトアップ効果のうたわれたスキンケア製品によるお手入れや、リンパマッサージなどを毎日の習慣にしているという方も少なくないでしょう?また、最近は数多くのマッサージ方法や、美顔器やローラーといった器具も口コミで人気よね。でもね…手や美顔器によるマッサージには、顔のたるみ解消やリフトアップ効果は見込めないという考えが多くなってきているようです。むしろ、強い力でマッサージすることで肌の組織にダメージを与え、たるみの悪化や色素沈着などの肌トラブルを招く可能性があるのよ!ただし、すべてのマッサージが悪いというわけではなく、血行やリンパの流れをよくするために行うマッサージ新陳代謝を促す効果が見込めるという見解もあるからリンパマッサージはオススメ。



表情筋を鍛える顔の運動は、顔のたるみ解消に効果が見込める?

簡単!表情筋を鍛える顔のたるみエクササイズ

すぐにできる簡単な方法を紹介するわ。

  1. 鏡を見ながら背筋を伸ばし、あごを引きます
  2. 口角を引き上げ、自然な笑顔をつくります
  3. そのままキープします

これだけでも、口元のたるみに効果が期待できるとされているの。簡単だから毎日できるわね。

このほかにも、たるみにダイレクトに効果を発揮できるものもあるわ。

 

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たるみのまとめ

過度なフェイスマッサージは逆にお肌に負担をかけるので優しくやる事。そして、リンパを流すリンパマッサージや、顔を動かすフェイスエクササイズを心がけましょうね。常に口角を上げることを意識してね。

 

 

【髪のトラブル】白髪・髪質・クセ毛



年を重ねると、お肌だけでなく髪も同じに年を重ねるわ。いくらお顔が綺麗でも髪にトラブルを抱えていたら、美しさも半減よ。いくつになっても艶やかで豊かな髪を意識しましょうね。

髪の悩みで代表的なところで言うと白髪ね。それ以外でも、原因は様々だけど、若い頃に比べ、髪が細く、少なく感じたり、直毛だったのにクセ毛になったりとアデー女の悩みは尽きないわね。でも、今はそんなこと気にしなくても自分好みのヘアースタイルを手に入れる事ができるわ♡



【白髪】

そもそも、どうして白髪になるのかしら?実は私たちの髪の毛はもともと黒い色ではなく白髪出そうよ。髪の毛は毛母細胞が作り出す。そこにメラノサイト(色素細胞)の働きが加わりメラニン色素によって黒色になっているんだって。黒髪は髪の毛が作り出される過程で、メラニン色素と合成され黒い色に染められて生えてきているの。でも色素細胞(メラノサイト)のはたらきが、何らかの原因で弱まったり消失したりして、髪を黒くするメラニン色素がつくれなかったためと考えられてるわ。ビックリね。

白髪になる原因として言われてるのが、この5つ

 

(1)遺伝

男性型脱毛症にも共通する原因のひとつ。でも、どの程度、関連があるかは解明されていないわ。

(2)加齢

体の老化によって、当然、色素細胞(メラノサイト)も弱ってくるため。

(3)生活環境

気温などの外的なものはもちろん、食生活や頭皮のケアの状態によっても大きく左右されるの。

(4)病気

慢性の胃腸疾患などの病気があると、急に白髪が増えることがあるわ。また、尋常性白斑(じんじょうせいはくはん)ができるとその部分が白髪になったり、円形脱毛症が治るときに白髪になるケースもあるの。これらは、病気が完治すると、元の黒髪に戻る場合もあるわよ。

(5)ストレス

誰もが納得することだろうけど、毛髪とストレスの関係は深いの。「苦労すると白髪が増える」といわれるのも、ウソではないわ。ただし、フランス革命の際、投獄された王妃マリー・アントワネットの髪が一夜にして真っ白になったという逸話があるけど、そういったことは現在解明されているところではあり得ない話。毛髪の色は、頭皮の外へ出たときには、すでに決まっていて、出てから色が変わることは今のところ考えられないんだって。

これらの原因が、ひとつ、あるいは複数重なって白髪が進行すると考えられているけど、遺伝や加齢による白髪だからといって諦めてはいけないわ。真矢みきも言ってるでしょ!「諦めないデェ!」って!適切なケアや健やかな生活習慣によって、ある程度は発生を遅らせたり、減らすことはできるからね。



白髪の対処法

白髪の対処法も色々あるけど、外側からのケアと内側からのケアを両方やる事が大切よ。何事もバランスは大切!できることから始めてみてね♡

 

髪の原料となるチロシンを多く含む食品を摂取する

髪を黒くするメラノサイトの機能が正常でも、原料がなければメラニン色素を作ることはでき無いでしょ?メラニン色素の原料はチロシンフェニルアラニンですが、これらは肉・魚・乳製品や大豆製品など多くの食品に含まれています。
必要摂取量は500~2,000mgといわれていますが、それほど摂取が難しい量じゃ無いわ。

 

血行を良くする

メラノサイトは毛乳頭が毛細血管から得た血液で活動するので、その血液が届かなければメラニンを作ることができないの。だから、頭皮を優しくマッサージする事で血行が良くなりメラノサイトの活動を活発にしてくれるわ。

 

糖分の取り過ぎを控える

これは日頃から意識してる人は多いと思うけど、糖分!これはお砂糖だけでなく糖成分全てのことよ。砂糖には成長ホルモンの分泌量を減少させる危険性もあるので覚えておいてね。

 

睡眠をしっかりとる

ここでも出てきたわね!睡眠!どんだけ大切なのよぉぉ。成長ホルモンは、私たちが夜眠っている時、特に入眠後3時間の間に最も多く分泌されるらしいの。ただし、睡眠が深いノンレム睡眠時でないとあまり分泌されないため、眠りが浅いといくら寝ても意味がないらしいわ。

夜更かしをしてパソコンやスマホ、ゲーム機などを使用していると、画面から放出されるブルーライトによって脳が交感神経を活性化させてしまうため、寝つきが悪くなっちゃうの。

良い睡眠を取るには副交感神経を優位にすることが必要なので、寝る前2~3時間はできるだけリラックスモードに入るようスマホは手放してね。

 

ストレスを溜めない

ストレスはメラノサイトの機能を低下させ、白髪を発生させる最も大きな原因とされています。
しかし、ストレスは生きている限り逃れることはできないから。できるだけ溜めないよう、自分なりの解消法を見つけましょう。これから、ミネコが楽しいこといっぱい紹介するわね♡

 

白髪染め

色々な商品がたくさんあって悩むところよね。まずは手軽にできるもので私が使って気に入ったものをを紹介するわね。忙しい方や、時短を考えてる方にもオススメよ。

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【髪質・髪が少ない・クセ毛】

髪が少なかったり、ちぢれたクセ毛だったりすると、とっても疲れた印象を与えてしまうものよね。自分自身も梅雨場の湿気にウンザリするし、夏場の暑さで汗をかいて、ペチャンコになった髪を見ると、テンション下がるわよ。わかるわーぁ

 

なぜ、髪は少なくなるの?

女性の場合、男性と違って髪の毛全体が弱くなることで薄毛になってくるケースが一般的。他にもたくさんの原因があるけど個人差があるようね。まずは、栄養バランスのとれた食事をとりつつ、適度な運動を心がけ定期的にヘアスタイルを変えたり、育毛剤、育毛シャンプー、育毛サプリを上手く活用しましょうね。

なぜ、クセ毛になるの?

後天的なクセ毛の原因にはいくつかの理由があるの。その中には「女性ホルモンによるクセ毛」もあるのよ。こうしたクセ毛は、女性ホルモンのバランスが大きく変化する思春期以降と、出産後、更年期前後に起こりやすくなるの。私も出産後から、クセ毛がで始めたわ。これからのケアとして、ホルモン対策と共にヘアケアも行うようにしましょう。後天的にくせ毛になった場合は、女性ホルモンが整うように、健康的な生活を意識するようにしてね。合わせてヘアケアに気を配ることも大切。予洗いやオイルマッサージでしっかり毛穴の汚れを落としましょうね。

私自身、髪が少なくなったり、髪質が変わったりして悩んだ時期もあったわ。色々やってみて今はいい感じに保ててるの♡そこで、私が使ってみて良かったものを紹介するわね♡

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髪が少ない・髪質・クセ毛まとめ

40代あたりからおこる髪質の変化は、遺伝的要素だけでなくホルモンバランスも大きく関係しています。規則正しい食生活に加え、ヘアケアや頭皮マッサージをすることで改善されたりします。「髪は長い友達」大切にしてあげたいわね。

 

【首回りのイボ】

 

これは、男女問わず、多く見かけるわよね。首やデコルテにできるイボは目立つしなんとかしたいわよね。

イボにも、いくつかの種類があり、小さな首イボの場合は、「アクロコルドン」や「スキンタッグ」であることが多いようです。「アクロコルドン」は、色が肌色または褐色で、2~3ミリ程度のポツポツとした小さなイボで、表面の盛り上がりはありません。このタイプは、加齢とともに発症が増え、女性や肥満の方に多い傾向があります。一方「スキンタッグ」は、アクロコルドンよりやや大きめのイボで、皮膚から突き出しているのが特長で、こちらも中高年層の発症が多いようだけど、早ければ20代で発症する場合もあるの。そこで今回は、自宅で出来るホームケアとキッチリ治したい方へ、2つのオススメをご紹介するわね。

 

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【体型の変化】

40代を境に、ホルモンバランスの減少などで体型に変化を感じる人も少なくないと思うわ。太りやすく、痩せにくい「空気吸っても太る!」って感じよね。アンチエイジングにとって、体型を整えることも若く見えるポイントのひとつ。体重にポイントをおくのではなく見た目のスタイル感を大切に!体重はあくまでも目安と考え、無理なくエイジレススタイルを手に入れましょうね。

ミネコの最新オススメは酵素やプロテインなどの栄養素をまとめて摂ることが出来る、置き換え食を使った「ファスティング」

ファスティングってわかる?簡単に言うと断食ね。体の中をキレイにしてくれデトックス効果も絶大!体型の変化だけでなく、体重減少、脂肪減少。また、食事の大切さを実感できるわよ。

 

酵素やプロテインを使っってファスティング

 

酵素を補うことによって体の代謝をアップし、脂肪を燃焼しやすくなったり、体に蓄積している余分な物の排出も促してくれます。置き換え食として、酵素は今、大注目されている成分です。

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まとめ

いかがでしたか?今は簡単にアンチエイジングの商品も手に入る時代。まずは自分自身が、気軽に、お得にお試しすることをお勧めするわ。老けて見られがちな人もまずは取り入れやすい生活習慣の見直しから改善してはどうかしら?人生100年の時代。年齢は背番号よ。若々しく健康な体を手に入れ、日々を豊かに艶やかに暮らしたいわね。

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